Estreñimiento es una afección común que ocurre cuando las deposiciones son poco frecuentes (menos de tres veces por semana) o difíciles de evacuar debido a que las heces son duras y secas.
¿Como aliviarlo?
Principalmente para evitar el estreñimiento en cada persona es recomendable el consumo de verduras, (brócoli, espinacas) y frutas con cascara (manzana, pera, ciruelas pasas).
El consumo ambulante de agua es también perfecto para evitar este estreñimiento para que esto pueda remojar las heces y evitar el estreñimiento.
Realizar ejercicio 1 hora diaria estaría perfecto debido a que el movimiento equivale a no tener que estar sufriendo por estreñimiento.
La postura adecuada de los pies al momento de estar haciendo del baño te ayudara también, una ves que te encuentres en el baño busca un banco o cubeta pequeña para que al momento de estar en el baño puedas subir los pies a una altura mínima ayuda a evacuar.
Ahora ya que llegaste hasta este punto lo que necesitas son soluciones para poder restablecer lo del estreñimiento, una ves que ya tienes este problema lo principal que quieres hacer es soluciones ya no la teoría si no la solución y aquí te dejo algunas soluciones que funcionan a la perfección.
Solución 1: El consumo de verduras crudas todas las mañanas es perfecto ahora quiere decirte que algunas las encontraras muy caras porque no son de temporada por ello las encontraras en un precio elevado, te dejo la lista de verduras que funciona y te funcionara sin ningún problema.
Licuado de verduras (Jitomate, zanahoria, papa blanca, ejotes, calabaza, chayote, estos son algunas verduras crudas que puedes ponerle a tu jugo de verduras yo le pongo además de todo esto brócoli, coliflor, naranja o papaya estas dos con la razón de que tenga un sabor dulce), este le pone porción de poco a la licuadora le pone suficiente agua que quede un poco aguada que no quede como papilla una ves que le licue debe de consumirla toda al momento se puede decir que rápido a los 5 a 10 minutos le producirá ir al baño a lo cual no debe de dejar consumir agua abundante durante todo el día debido a que parecerá que le dio diarrea pero no es diarrea le esta limpiando el colon sucio que tiene entonces una vez consuma este licuado tiene la garantía que estará haciendo del baño de 3 a 5 veces al día obvio consumiendo agua pero le repito no es diarrea, es solo limpieza de su colon.
Solución 2: Evitar el sentaderismo, hacer ejercicio y hacer ejercicios antes de ir al baño estos ejercidos puede consultarlos a través de mi canal de YouTube.
Solución 3: Frotaciones en el vientre si el vientre esta frio tendrá que hacer frotaciones para generar calor si el estomago esta caliente deberá hacer frotaciones de agua fría pero no solo en el vientre si no en todo el cuerpo se abriga después de que se dio las frotaciones de agua fría sin secarse el agua se abriga así, estas frotaciones me las hago todas las mañanas con agua fría y después de un rato podrá evacuar sin ningún problema.
Solución 4: Baños de vapor todo el cuerpo excepto la cabeza debe de evitar a toda costa que el calor de altas temperaturas le dé en la cabeza.
Solución 5: Dormirse con barro en el estómago y los riñones durante toda la noche este le sacara completamente el color interno por el cual toda persona está enferma.
Estas soluciones no solo le funcionan para el estreñimiento le funcionaran para restablecer muchos de sus malestares que usted padezca.
Para mayor información consultar mi canal en YouTube aquí podrá encontrar el restablecimiento a cualquier de sus malestares.